こんにちは、山口です音譜

今日は、以前に少しお話しをさせて頂いたお風呂について

目からウロコな情報を加えてお話ししますアップ

みなさん、だんだんと寒くなってきましたねビックリマーク

お風呂が恋しいですねにひひ

最近湯船に浸かっていますかはてなマーク

私は毎日、お風呂を洗って家を出るのが日課ですニコニコ

1日を振り返るのは、いつもお風呂の中ですにひひ

(聞いてないですか?)

でも、毎日何気なく入っているお風呂も、

今日の情報をプラスすれば不老不死の身体こそ手に入りませんが、

今より元気な体が手に入るかもしれません(-^□^-)

みなさん、ヒートショックプロテインという言葉をご存知ですか?

体に、熱のストレスが加わったときに出るタンパク質なのですが・・・

このヒートショックプロテインには、傷んだ細胞の修復や、

免疫細胞の強化疲れの原因になる乳酸の発生を

遅らせる働きがあるんですビックリマーク

お風呂の話で、ヒートショックプロテインのはなし・・・

ピンときましたか?

そうなんですひらめき電球

入浴時間に体内のヒートショックプロテインを

増やすことができるんです(^O^)

ヒートショックプロテインは、

体温が38度くらいになってそのまま保温された状態のときに

体内で増えると言われています目

サウナなどでも体温を上げることができますが、

毎日の入浴でも可能なのですキラキラ

とってもお手軽ですよね星

今日は、体内のヒートショックプロテインを増やす入浴法を

ご紹介しますねo(^▽^)o

確実にヒートショックプロテインがを増やしたい方は

次の入浴方法を試してみてください音譜

まず、平熱を測りますひらめき電球

ちなみに舌先で体温を測ると正確な体温が出ますニコニコ

平熱を測ったあとに入浴し、10分後に舌先の体温を測ります

体温が1℃ほど上がったら、さらに10分待ちます

(じっと保温・・・)

最終的に1.5℃ほど上昇すれば理想的ですキラキラ

トータル20分の入浴で傷ついた細胞を修復できるなんて

すごいですよね目

適温は40度から42度

熱すぎるお湯はダメですNG

個人的には、熱いお湯が好きですかお

でも、細胞のために我慢しますDASH!

体内で増えたヒートさんは、その後1週間程は

働いてくれるそうです、頑張り屋走る人

入浴2日後が、ヒートさんの力がピークを迎えるときなので

逆算して大事な日に備えてみましょうアップ

お子さんの運動会がもうすぐ、という方も

多いと思いますのでこれを機に、

体内のヒートショックプロテインを

増やしていきましょうニコニコ

ちなみに、前回ご紹介した自律神経のお話しの続きにもなりますが、

入浴は、副交感神経を優位にさせるためにも

効果を示すんですひらめき電球

いいこと尽くしのお風呂(^^)

自律神経のバランスに働きかけるなら、

38度から40度くらいのぬるめのお湯に

ゆっくり20分ほど浸かってくださいニコニコ

適度にぬるいお湯は、副交感神経を優位にし、

心とカラダをリラックスさせてくれます(^^♪

夏の間バスタブを眠らせていた人も、

シャワー派の人も、

ゆっくりお風呂に浸かってみるのは

いかがですかはてなマーク

※くれぐれも、のぼせないように

ご注意願いますm(_ _ )m

次回もまた健康について熱く語りますね♪
では、また(^^)/