脂肪を燃やしたい

こんにちは♪

だんだんと気温も落ち着いてきましたね

食欲の秋というように、おいしいものを食べたくなる季節です

しかし、その反面食べ過ぎて余計な脂肪がついてしまうこともあるのでは？？

１度ついてしまうと取り除くのに苦労する脂肪ですが、

実は、ただ単に有酸素運動しただけでは、効率よく脂肪は燃えてくれません

有酸素運動するのにもコツがいります。

まずは、筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけます（ここでは少し頑張りましょう）

そうすると筋肉のダメージを修復しようと、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます

その成長ホルモンには脂肪を燃焼させる働きもあるのです。

その効果は数時間継続するので、その時に有酸素運動することで効率よく

脂肪を燃焼させることができます！

・まず、筋力トレーニングする前には炭水化物を摂取しましょう

（カロリーは即エネルギーに変換できます、ただ摂り過ぎないように注意が必要）

・食後は30分以上空けてください！

・筋力トレーニングも軽めではあまり効果がないのでしっかり負荷をかけてください！

・下準備が出来たら、後は気楽にウォーキングしましょう！

ただ脂肪は敵ではありません！　本来はなくてはならない存在です！！

問題なのは摂り過ぎているということなので、栄養バランスも考えてください。

“ある海で屈強な筋肉質の男性と普通の女性が遭難しました、

救助されて助かったのは女性だけでした！それは何故か？

大きな理由として女性のほうが脂肪が多かった為と言われています”

究極の状況下では脂肪はまさに最高の働きをします。

脂肪と完全に縁を切るのではなく、程よい距離感で付き合ってみましょう！

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