腰痛恵比寿癒楽 - 恵比寿癒楽【えびすゆうらく】 | 恵比寿駅で肩甲骨はがしとブライダルケア

こんにちは(^^♪

最近、昼間は温かく夜は肌寒いといった温度の幅が大きいですね

これからはますます冷えやすい時期に入ります！

そこで気を付けたいのが『ぎっくり腰』です。

比較的動ける軽度のものから全く動けない重度のものまであり

いつ起こるか予測が出来ないのも一つの特徴です

といっても、何かしら負担が掛かって限界を超えてしまうことで

ぎっくり腰のようなキツイ腰痛になってしまうので、

日頃からの予防が大切になってきます。

実は自覚のある人が意外に少ないですが、腰が冷えている人が多いです。

冷えると循環が悪くなり筋肉の柔軟性も失われそれが慢性化していくと

ぎっくり腰の種としてどんどん育っていくわけです。

日頃からの予防のポイントは

・毎日湯船に浸かる（ぬるま湯で２０分以上）

・ホットパック等で腰自体を温める。

・適度な運動で背骨に柔軟性をもたせる

・ストレスを溜め過ぎない

・寝具柔らかすぎるものを使用しない

・腰を捻る動作をしない

普段の生活の中で少し意識をしてみてください！

万が一ぎっくり腰になった場合はご相談ください。

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