最近ブログのタイトルで渡辺さんってわかるって言われるようになりました。

渡辺です(笑)

前回は脂肪とセルライトの違いについてお話させていただきました♪

http://ameblo.jp/ebisu-yuuraku/entry-11836824705.html

今回はお待ちかねセルライトのつきにくい身体作りを紹介します！

まずは原因をつきとめればいいことです！

セルライトがつく主な原因は、、

・食生活の乱れ

・運動不足による新陳代謝の低下

・ホルモンバランスの乱れ

当てはまる方の方が多いのではないでしょうか、、

生活習慣ってわかっていてもなかなか実践できないですもんね。

ズボラな渡辺が勉強した結果、とにかく重要なのは体を温めることでした。

これは身体作りのどんなことにも当てはまります。

冷えは万病の元ですからね

脂肪はバターに似ていて冷えていると固まり、温めるとバターが溶けるように溶けだす　とも言われています。

美味しい身体作りをしていきましょう♪笑

ここで実践できそうなセルライトのつきづらい方法を紹介します♪

朝起きたら白湯を飲む

　　渡辺も実践中ですが少し歩いただけで汗がでるようになりました！

　　一番手軽でお金もかからない方法です♪(笑)

　　それに少し手間をかけたのが・・↓

朝食に長ネギやニラのみそ汁やスープを飲む

　　味噌とユリ科の植物（長ネギやニラ、玉ねぎ、にんにくなど）は体を温める効果があります

　　七味を加えると更に発汗効果UP！

　　<豆知識>身体を温める野菜は主に土の下にできる野菜です。

　　にんじん、れんこん、ごぼう、やまいも、ふき、かぼちゃ　などがあります＾＾

　　少し意識して日頃の食事に取り入れてみてください♪

マメにストレスを発散する！

　　実はストレスも冷えと繋がりがあるんです！身体が緊張状態だったり不安があったりすると

　　身体に力が入ってしまい、呼吸が浅くなってしまうんです。

そうすると酸素を取り入れる量が少なくなって細胞に栄養がいかず身体が休まる状態になれないのです。

なかなか寝付けなかったり何度も起きてしまうのも身体が冷えているメッセージかもしれません。

　　渡辺は休みの日は必ずと言っていいほど外に出てます！ぶらっと散歩しながら良さそう！と思ったカフェや蕎麦屋に入ったり外でランチビールしたり。。。

　　気持ちを充実させることが一番のストレス発散ですね＾＾＾＾＾＾飲みすぎ注意ですが！笑

いかがでしたでしょうか？