7月5日（金）。

本日の担当は、毎日2パック以上納豆を食べます。

竹田です！よろしくお願いしまーす(・∀・)

テーマは・・・

”ストレッチ”

かなり大きなテーマですが、

今日は簡単にストレッチのメリットと効果的なストレッチ法をお教えしまーす

”毎日ストレッチしてるのに全然効果がでない・・・”というあなた

今までの方法を見直してみましょう！

ストレッチのメリット

・柔軟性ＵＰ　・血行増進　・心身共にリラックスする　・運動効率ＵＰ

・障害予防 ・疲労回復　・老化予防

効果的なストレッチ法

①伸ばしている筋肉を意識する

②無理して伸ばしすぎない（痛気持ち良いと感じるくらい）

③呼吸を止めない（吐くタイミングでストレッチ）

④反動をつけない

⑤運動前後やお風呂上りがベスト！（筋肉が温かい状態の方がよく伸びる）

⑥15～30秒程度ゆっくり伸ばす

⑦毎日継続！！

どうですか？？

意外とやってそうでやってない事ばかりではありませんか？

身体が硬いと姿勢が悪くなったり、怪我をしやすかったり、疲れやすかったり・・・

コリの原因にも繋がってきますので、

今までしっかりストレッチしてきた方もそうでない方も

ポイントをしっかり押さえぜひ今日から実践してみましょう

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