こんにちは!(^^)!

今回担当します　稲吉です！

消費税が4月からUPしますね

それにともない仕事が増えた方や今のうちに買い物を！と思ってる方

なにかと慌ただしい時期ではありますが、忙しいとついつい蔑ろになりがちな

姿勢について少しお話しさせていただきます

今では、お仕事やプライベートでも使う頻度が高くなったパソコンや携帯電話

使いこなせば非常に便利であり、日常生活や社会にとっても欠かせないものと

なりましたが、その反面体に与える影響は決していいものとは言えません

それはなぜかと言うと　

①姿勢が悪い状態になりやすいということです！

②悪い状態が長い時間続いてしまう！

③それが習慣になることで悪い姿勢のクセがついてしまう！

姿勢が悪い＝姿勢不良になるといったいどういうデメリットがあるのか

簡単にまとめました。

①筋肉が固くなる

②血行不良になる

③骨格のバランスが崩れる

一例としてデスクワークでパソコン業務をしてる時の姿勢の影響を考えてみると

まず、イスに座った時に背中が丸まりやすい！腕を前に出して作業するので肩甲骨

が前の方に入ってしまう肩甲骨と背骨についている筋肉が過緊張を起こしてしまう（菱形筋）

画面に顔を近づいてしまうので首の筋肉が凝ってしまう(頭半棘筋等）、集中して画面を見てるので

まばたきの回数が極端に減る（ドライアイ）などなど他にも色々ありますが、悪影響がほとんどです！

短時間だけなら問題ないですが、それが1年・5年・10年と続くことにより負荷が上限値を超えてしまい

疲労感やコリ感→痛み（急性疼痛・慢性疼痛）→しびれ　といった自覚症状が出てきます！

こうなってしまうと仕事や日常生活にも支障をきたしてしまいますので、姿勢に対する意識を

もっと高めないといけません！

とはいっても背筋を伸ばした状態で8時間デスクワーク・・・正直しんどいですね違う筋肉が

疲れてしまいますね！なのでクッションを腰に挟んだり、肘の下においたり

デスクやイスの高さを調節したり、パソコンの置く位置を変えたりといった工夫も必要です。

しかし一番必要なのは、適度な休息をとることです。1,2時間に1回短い休息でもいいので休ませる

ことにより身体にかかる負荷を減らしていきましょう

最後になりましたが、どんなことでも過ぎるというのは身体にとって良くない事なのです。

し過ぎる・しなさ過ぎる（運動、食事等）どちらかに傾いてしまうのはよくない

何事もバランスを上手にとる！ここがポイントですね

普段の姿勢でも左右、上半身下半身のバランスを意識してみましょう。

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