こんにちは(^^♪

今回担当します　稲吉です

さて今回は身近にあるもので、タバコ！

そのタバコを吸うことによって様々な健康障害がありますがその内のひとつ

活性酸素についてお話いたします。

もっとも私自身はタバコは吸いませんのでどういう味がするのか等は正直わかりませんが、中高生の頃はよく学校の先生から

“百害あって一利なし”

と言われてきたものです

（その先生達は吸ってましたけどね！！俺は大人だからイイ、お前らは子供だからダメって吸いながら言ってました）

しかし、昔のタバコは現代のものより健康に害を為すものではなかったそうです。まぁ、純粋に自然界にあるものを利用したものですからそんなに悪いわけはありません！

ところが現代のタバコには当然ながら多くの人に吸ってもらうように色々と工夫がされていて様々な化学物質が混入しています。そのひとつに活性酸素を発生させるものがあります！

しかしながら活性酸素は体にとって全部が害になるわけではありません。むしろ体にとって必要な働きもします！（細菌などを攻撃する際にも活躍します）

問題なのは必要以上に活性酸素がたまってしまうことなのです。

そして活性酸素により体が酸化してしまい、健康な細胞等にダメージを与えてしまいます

結果として、老化や癌、生活習慣病のリスクを高めることに繋がってきます。

活性酸素による酸化を抑制するのが抗酸化物質です。

抗酸化物質は自分たちの体の中で作られるものと、食べ物などで外部から取り入れるものとがありますが

体の中で生成される抗酸化物質は加齢とともに減少してしまうので、やはり食生活の見直しが重要だと思われます。

抗酸化を摂取できる食品の一部をあげると

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ホウレンソウ、ブロッコリー、キャベツ

トマト、にんじん、たまねぎ

そば

海藻類

柑橘類

コーヒー、緑茶

大豆、アーモンド

にんにく、生姜

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この他にも色々ありますがやはり基本は栄養のバランス！

外食等で栄養が偏ってしまうと

活性酸素を抑える力が弱くなってしまう、

そして活性酸素が増加して体がどんどん酸化してしまうと体中がサビだらけになってしまいます。

そうなる前に抗酸化物質を多く含んだ食事を摂って体の酸化を防ぎ健康を取り戻しましょう

タバコも無添加で化学物質が入っていないものがあるみたいなので、タバコも吸いたくて

健康面も少し気になる方は、化学物質ゼロのタバコを吸うようにすると多少健康被害を抑えられるのかもしれません！

身体の外側もそうですが内側もサビつかないように抗酸化作用を利用していつまでも若々しくいきましょう

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