こんにちは 小坂井ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最近・・・
暑くなったり寒くなったり、身体がついてきませんね～(*´Д｀)=з
しかし、
体が思うようにならないのは気候のせだけではないカモ・・・！？！？
『ストレス』 かかえていませんか
お仕事・家事・育児・勉強・人間関係・・・・生活する上で、「ストレス」は誰しも抱えている問題だと思います
しかし、これを溜め込みすぎると・・・・・
体に影響がでるのです
「大丈夫大丈夫・・・・」
と、どんなに言い聞かせても、体が悲鳴をあげます（/TДT)/
では、どんな悲鳴なのかをご紹介します！
ひどいストレスによる身体への影響
①腹痛を起こす
これは良く聞きますね！
胃腸と心は連動しているように影響がでます。
自律神経が乱れて、大腸の動きや分泌機能が過敏になることで下痢や便秘を引き起こします。
例をあげると、
旅行先で便秘になったりしませんか？？それも慣れない場所のストレスによる自律神経の乱れです！
また、ひどくなると 「過敏性腸症候群」になります。
排便時に血が混ざることも・・・・
食物繊維を多く摂取し、バランスのとれた食事・十分な睡眠を心掛けましょう♪
②大人ニキビができる
これも経験ある方多いのではないでしょうか？？
ストレスによりホルモンバランスが崩れて、皮脂の分泌を高めます。
そして、ニキビに・・・。
お風呂にゆっくりつかり、しっかりケアしてあげて、毛穴の汚れを出してあげましょう♪
③睡眠中に歯ぎしり⇒あごが痛い
周囲の人に指摘されないと、自覚しづらいのが歯ぎしり。
ストレス発散のために、無意識にしてしまうという怖ろしいもの・・・。
顎の筋肉が緊張している状態です。
そして普段、物を噛むときの圧力の何十倍もの圧力がかかっているらしいです
歯のかみ合わせの面が削れたり、歯がグラグラになったり、肩こり・頭痛などの症状、さらには顎関節症など・・・・影響がいっぱいです。
枕を高くしないなど睡眠する際の体制を変えてみたり、睡眠時に使用するマウスピースを使ってみるのもいいですね♪
④休日にかぎって頭が痛い
ストレスまっただ中の時は、筋肉が緊張状態にあり、休日にストレスから解放されると筋肉の緊張状態がゆるみ、偏頭痛が起きるそうです。
動いたり、音がうるさいと痛みが増すことがあるので、部屋を暗くして、光や騒音から解放された静がなところで寝るのがオススメです♪
⑤原因不明のかゆみ
ストレスで、イライラしてるとき・・・ボリボリと気が付いたら掻いていたことありませんか？？
精神的に不安定な状態の人は、安定している人と比べて、血中のヒスタミン濃度が高くなるそうです。
ヒスタミンとは、異物が侵入した際に戦ってくれる化学伝達物質です。
ヒスタミンは炎症を起こして、活性酸素を発生させることで異物を死滅させます。この炎症が、痒みの原因とされています。過剰に分泌されると皮膚の神経を刺激するので脳までかゆみが伝わるとか・・・。
ビチオン（ビタミンB7）を摂取しましょう♪
ビチオンはヒスタミンが引き起こす痒みを抑える効果があるそうです。またヒスタミンが分泌されてもあまりかゆみを感じないようにもしてくれます。
【牛レバー・乾燥大豆・卵・ヨーグルト・牛乳・サケ・ニシン・トマト・ホウレン草・・・etc】
いかがでしょうか？？
こんな症状・・・・・
ツライ・・・
ツラすぎます
ストレスは誰しも抱えているもの。
だからこそ、発散する方法も身につけてましょう！！
上にはいろいろと書かせていただきましたが、
ストレス発散方法はひとそれぞれ(*^▽^*)
たとえば、、
私はペットのリクガメを見てると、のほほ～んとして和みます(笑)
自分にあったストレス解消方法を見つけましょう
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