こんにちは(^∇^)

本日担当する稲吉です(^-^)/

少し猛暑も落ち着いてきましたね

しかし、まだまだ油断大敵　熱中症対策は万全に

この前、お盆お休みを頂いて、実家に帰省しました。

久々に聞く　カエルの大合唱まさに夏でした

今回は、インナーマッスルについて再度復習してみたいと思います

インナーマッスルとはそのままの通り身体の内側にある筋肉を意味します。

主な役割は正しい姿勢（骨格の位置）を維持するためやアウターマッスル（外側の筋肉）

の力加減を調節したりするなど非常に重要な役割を担っています

特徴としては、持続的で長時間働き続けられる持久力に長けた筋肉です

なので、トレーニングをする場合は有酸素運動で、軽い負荷で行うのが理想です

ウォーキングや水泳などで鍛えると効果的です。

普段使ってない筋肉がインナーマッスルなので、特に今の現代社会ではココの

筋肉が衰えている傾向がありますので日常生活の中にも少し意識を持つようにしましょう。

例えば物を拾う際に手で拾い上げるのではなく、肩甲骨から持ち上げると肩甲骨まわりにある

インナーマッスルに刺激が加わります！

便利な世の中になるほどインナーに刺激がいかなくなり弱ってしまいます。

次回はさらに深くインナーマッスルについて触れてみようと思いますので

よろしくお願いします(＾＾ゞ