ひらめき電球

こんにちは!!お久しぶりの只隈です!!

いやーなかなか涼しくならないですねー

暑いのが苦手な私はもうヘタってますガーン

でも徐々に夏の終わりが近づいてるみたいなのででもう少しの我慢ですね。

そしてこの夏の終わり頃は冷房による体のダメージが出やすい時期でもあります。

なので今日は体の冷えに効く入浴方法をご紹介しますビックリマーク

冷え症を改善する入浴方法は、実は低温で長時間入るのが一番効果的ですひらめき電球

温度は、38度~40度くらいのお湯に、20~40分くらいゆっくり浸かります。

体が冷えてしまったときはつい熱いお湯に入りがちですが、これは逆効果なんですあせる

熱すぎると長く湯船につかれないので、体の内部まで温まらないんです

低温で長時間の入浴方法でもっともポピュラーなのが「半身浴」ですよね。

これはとても体に良くて、冷えやすい下半身を集中的に温めることで、滞っていた血液を全身にまで広げてくれるんですアップ

ほかにも冷え性を改善する入浴方法として「温冷浴」があります。

熱いお湯に半身浴でつかった後、湯船から出て手や足に冷水をかける入浴方法ですひらめき電球

これを数回繰り返すことで高温と低温の刺激から、血管が拡がったり縮んだりを繰り返し、血行促進の効果がありますビックリマーク

ので是非試してみて下さい音譜

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