こんにちは(^O^)／

今日は、花粉症について担当します！稲吉です。

まずは、花粉症とはどういうものなのかについて簡単に説明します。

花粉症とはⅠ型アレルギーに分類される疾患で花粉が鼻や目などの粘膜に接触することで引き起こされ、くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目のかゆみなど一連の症状が特徴的にでる症候群です　

花粉症対策は色々とあるとは思いますが！私が考える自分で実践できる一番良い方法は

やはり免疫力を高めることだと思います（人間誰しもが生まれながらに等しく備わっている素晴らしい力　自然治癒力です）

※正確に言うと免疫システムのバランスを整えるということ

免疫力を高める方法も色々ありますが、その中でも注目したいのが腸内環境を整えるということ！

腸の中には免疫細胞が全体の６０～７０％ほども集中しているそうです。

腸は第二の脳などとも呼ばれてますよね！ビタミンの一部は腸内細菌によって生成されたり

神経伝達物質セロトニンやドーパミンなども腸内細菌がなければ正常には働きません！

この腸内細菌のバランスを整え善玉菌が豊富な腸内環境を作れば、免疫機関のバランスも正常になり、花粉症またはその他のアレルギー疾患に対して必要以上の反応を押さえることができるということです！！

では、腸内環境を整えるには

まずは食生活から見直していきましょう。

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①食物繊維を多く含む食品

◆野菜類（大根・ごぼう・にんじん等）

◆海藻類（わかめ・昆布・ひじき等）

◆きのこ類（しめじ・しいたけ・えのき等）

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※食物繊維を多く摂取するとバナナ状の大便が出やすいです、大便が出ると悪いものも多く

外に排出されるので腸内環境が悪くなりにくくなります。

②納豆

※免疫細胞が活性化される働きと、動脈硬化や脳梗塞・心筋梗塞の予防にも繋がります。

③ヨーグルト

※乳酸菌・ビフィズス菌といった善玉菌を生きたまま腸内にとどける。

これらの食品を意識して摂取することにより腸内環境を改善させ免疫機関が活性化され、花粉症の予防

や改善に大きく貢献するのではないかと私は思います。

現代社会では食の欧米化が進み、また不規則な生活習慣が拍車をかけ食生活の乱れが起きています

確かに花粉症対策として　マスクやゴーグル・帽子などで外からの侵入を防ぐのも大切な防衛策ですが

内側からの防衛というのもこれから大切になってくるのではないかと思います。

いよいよ花粉症シーズンになってきました(＞_＜)　花粉症の人も、まだ花粉症デビューしてない人も腸内環境を整えて万全の態勢で迎え撃ちましょう

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