タオルでシリーズ　始まりました～！笑

どうもこんにちは！小坂井ですo(^▽^)o

肩甲骨・肩のストレッチについてご紹介してきました

Part１　↓

　　http://ameblo.jp/ebisu-yuuraku/entry-11883413397.html

Part２　↓

　　http://ameblo.jp/ebisu-yuuraku/entry-11909305443.html

そして、今回は・・・

　　　ご自宅でできる《腰痛ストレッチ》ご紹介します♪

　

さてさて！ではまず、

　

　　ゴムを想像してみましょう

　両方からひっぱってみると・・・伸びます！そして、離すと・・・もちろん元通りに戻ります！

では、これを接着剤やボンドなどで固めてみます。

（↑ちょっと想像しにくいですが・・・ごめんなさい(￣▽￣*)笑）

すると今度は、伸びません。　さらに力を加えていくと・・・

　

ブチッ・・・！！

そう！切れてしまいます

筋肉も同じです

ガッチガチの筋肉を無理に動かそうとすると、筋肉に対する負荷が大変なことに(((゜д゜;)))

そして、痛みなどをもたらします。

そうならないためには、事前に筋肉を動させられる状態にしておくことが重要です

さぁゴムを目指してストレッチ開始です

もちろんタオル準備してありますね！？笑

①タオルを腰の後ろで、両手で持ちます

(ウエストにタオルをあてることがポイント)

②腰を左にねじります

(腰周りの筋肉が伸びているのを意識して・・・)

③一度正面に戻り、右にねじります

(うまくねじれない時は、長めにタオルを持ちましょう！

また、腕を身体から少し離してもOKです♪)

これを左右３回づつチャレンジしましょう！！

タオルが腰の位置にあることで、目安となり、上半身がナナメに傾いたりしないので、ねじりやすいのです♪

やってみると、

「イテテテ・・・・」なんて声がでちゃいます(・∀・)←

気が付いたら、仕事などの影響で固まってしまっている腰。

急にピキッといったら、そのあとが大変です！！

辛さが長引いてしまって、お仕事どころか、普段の生活すら辛くなります

ほんのちょっとお時間ください！

１０分もかかりません

ぜひチャレンジしてください♪

ではでは、

どうぞみなさまご自愛ください(*^▽^*)

---------------------------------------------—-

HAMA整体術が学べるアカデミー

HAMA整体術　恵比寿本校　のページです

http://www.hama-seitaijyutsu.com/

http://www.facebook.com/hamaacademy/

---------------------------------------------—-
HAMA整体術　癒楽　院のページはこちら　
http://www.yuuraku.net/

http://www.facebook.com/hamaibcyuuraku/
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1‐1‐2しんみつビル7F
TEL：03-5428-4883
---------------------------------------------—-

癒楽スタッフが健康についてのブログを書いております

http://ameblo.jp/ebisu-yuuraku/