こんにちは！！

みなさん自分の体温って知ってますか？？

特に女性で、基礎体温を測って体のセルフチェックをされている方いらっしゃるのではないでしょうか？？

≪基礎体温が低い≫　そんなお悩みの方も増えているのでは・・・！？

というのも・・・・

実際に、最近、低体温の人が増えてきている　のです！！

人間の体温の平均は【３６．５度くらい】

この３６．５度が、体内の酵素が最も働いてくれる温度だそうです

体温が低くなると、

酵素の働きが低下　⇒　新陳代謝悪化・免疫力低下　⇒　病気になる！！

という悪循環になります。

体温が１度低下することで、病気に一歩近づくのです！！

また、

新陳代謝が悪くなることで、脂肪の燃焼をしにくくなり、、結果的に太りやすくなります！

さらに！！

自律神経失調症　・　更年期障害　・　肌のくすみ

そして、

　肩こり　・　腰痛　・腹痛・頭痛　　

などなど。

もう悪い事がいーっぱい＼(゜□゜)／

ではなぜ体温が低い人が増えてるのか・・・というと！

生活習慣病　です！！

①運動不足

②加工精製食品を多くとることにより、脂肪・糖分を過剰摂取し、ミネラル・ビタミン不足

（ミネラル・ビタミン（鉄・マグネシウム・亜鉛など）不足すると、食べ物からエネルギーや熱を作れず、体温が上がらない）

③無理なダイエットにより、ミネラル・ビタミン不足

④冷たいものの食べ過ぎ

（夏野菜や果物は水分量が多く、体を冷やすので注意です）

⑤便秘

　（腸のぜん動運動がされていないと、基礎代謝も低くなります）

などといった、生活習慣が低体温の原因です。

改善策

☆積極的に運動を取り入れる

☆温かいものを取るようにする（お白湯とか♪）

☆お風呂にゆっくりつかる

☆タバコを控える（血管が収縮し、血流が悪くなると基礎代謝も低下するので・・・）

☆バランスのとれた食事をとる（タンパク質をとって、筋肉量UP）

簡単にまとめてみました♪

できることから、チャレンジしていきましょ～ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ