こんにちは、山口です

今日は、以前に少しお話しをさせて頂いたお風呂について

目からウロコな情報を加えてお話しします

みなさん、だんだんと寒くなってきましたね

お風呂が恋しいですね

最近湯船に浸かっていますか

私は毎日、お風呂を洗って家を出るのが日課です

1日を振り返るのは、いつもお風呂の中です

（聞いてないですか？）

でも、毎日何気なく入っているお風呂も、

今日の情報をプラスすれば不老不死の身体こそ手に入りませんが、

今より元気な体が手に入るかもしれません(-^□^-)

みなさん、ヒートショックプロテインという言葉をご存知ですか？

体に、熱のストレスが加わったときに出るタンパク質なのですが・・・

このヒートショックプロテインには、傷んだ細胞の修復や、

免疫細胞の強化、疲れの原因になる乳酸の発生を

遅らせる働きがあるんです

お風呂の話で、ヒートショックプロテインのはなし・・・

ピンときましたか？

そうなんです

入浴時間に体内のヒートショックプロテインを

増やすことができるんです(^O^)

ヒートショックプロテインは、

体温が３８度くらいになってそのまま保温された状態のときに

体内で増えると言われています

サウナなどでも体温を上げることができますが、

毎日の入浴でも可能なのです

とってもお手軽ですよね

今日は、体内のヒートショックプロテインを増やす入浴法を

ご紹介しますねo(^▽^)o

確実にヒートショックプロテインがを増やしたい方は

次の入浴方法を試してみてください

まず、平熱を測ります

ちなみに舌先で体温を測ると正確な体温が出ます

平熱を測ったあとに入浴し、１０分後に舌先の体温を測ります

体温が１℃ほど上がったら、さらに１０分待ちます

（じっと保温・・・）

最終的に１．５℃ほど上昇すれば理想的です

トータル２０分の入浴で傷ついた細胞を修復できるなんて

すごいですよね

適温は４０度から４２度で

熱すぎるお湯はダメです

個人的には、熱いお湯が好きです

でも、細胞のために我慢します

体内で増えたヒートさんは、その後１週間程は

働いてくれるそうです、頑張り屋

入浴２日後が、ヒートさんの力がピークを迎えるときなので

逆算して大事な日に備えてみましょう

お子さんの運動会がもうすぐ、という方も

多いと思いますのでこれを機に、

体内のヒートショックプロテインを

増やしていきましょう

ちなみに、前回ご紹介した自律神経のお話しの続きにもなりますが、

入浴は、副交感神経を優位にさせるためにも

効果を示すんです

いいこと尽くしのお風呂(^^)

自律神経のバランスに働きかけるなら、

３８度から４０度くらいのぬるめのお湯に

ゆっくり２０分ほど浸かってください

適度にぬるいお湯は、副交感神経を優位にし、

心とカラダをリラックスさせてくれます(^^♪

夏の間バスタブを眠らせていた人も、

シャワー派の人も、

ゆっくりお風呂に浸かってみるのは

いかがですか

※くれぐれも、のぼせないように

ご注意願いますm(_ _ )m

次回もまた健康について熱く語りますね♪
では、また(^^)/