夜食食べてませんか・・・？

さて！

食欲の秋ですねヾ(＠^▽^＠)ﾉ

夕飯は食べたのに・・・・

なんか小腹がすくなぁ～

ちょっとだけ・・・・

な～んて手をお菓子へ伸ばしてませんか？？

甘い物を食べると身体にどんな影響がでるか以前お話しさせていただきましたね(^-^)/

↓↓↓

今回は夜食についてです

夜寝る前に食べるのはよくないとはよく聞きますよね！

少なくとも寝る前の２時間の間に食べてはいけないというのが一般的ですね

・・・というのも、胃や腸が休んでいるときに眠りの質が良くなります。

逆に言えば、睡眠中に胃腸が働くと眠りが浅くなり、目が覚めやすくなったりします(￣□￣；)

（脂肪やでんぷんは食後１時間で代謝がおさまりますが、なんと肉類は２～３時間かかるそうです）

日本は夕飯を豪華にする傾向がありますよね！

どうしても夕食に比重をおいた食生活です・・・

そして現代、夜遅くまで起きてることが多く、それにより食事をとる時間も遅くなりがちですね

睡眠は身体と心を休めてくれるとても重要なものです

質のいい睡眠をとり、元気な体作りを目指すためにも、この食欲の秋、夜食を我慢して乗り切りましょうﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

ちなみに。。。

視界に食べ物をいれないのがとても大切だと私は最近実感しております・・・(笑)

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