こんにちは、今泉です音譜



寒くなってきて、足がつる、と言う人増えてきたのではないでしょうかはてなマークはてなマーク


足がつる原因として


①　血行不足


②　ミネラルバランスが悪い


③　筋肉疲労


が、ありますひらめき電球


①　血行不足によって、体の免疫力を下げ代謝を悪くします。そのことによって筋肉収縮がうまく　　いかず、足をつることとなりますビックリマーク



②　③　人間は筋肉が収縮するときに、ミネラル（ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど）を使います。さらに汗をかくことで、ミネラル不足やミネラルを運ぶための水分が不足して、筋肉が正常な代謝を保てなくなるのですドクロ


なので、ミネラル（特にマグネシウムとカルシウム）のバランスを良くしてあげることが大事なんですキラキラ

スポーツ中の足がつる原因としては、筋肉疲労や水分,ミネラル不足が考えられます(・∀・)

睡眠中の足がつる原因としては、血行不足や寝汗による水分,ミネラル不足が考えられます(・∀・)

では、つらない様にするにはどうすればいいの！？


次回、対策をご紹介いたしますクラッカー

それでは(*＾ー＾)ノ

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