こんにちは！！

台風の後からすごく暑くなりましたね

毎日汗だくの稲吉です(^^)！

今回のテーマとして、睡眠不足！！

「なかなか寝つけない」　

「夜更かししてしまう」

「仕事が忙しくなって」

等の声をきくことが非常に多いです！

睡眠不足の原因は色々ありますが、

難しいことはここでは省いて、その簡単な対策を

いくつかご紹介します！

①シンプルに、決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。

②起床時に太陽の光を浴びる。

③寝る前の2，3時間前にお風呂に入る

（入浴で体温が上がり、その後体温が下がってきたときに眠りに入りやすい）

④昼寝をする。１５、２０分ぐらいの短時間な仮眠が効果的！

⑤寝る前は、携帯・PCをやらない。

つまり規則正しい生活習慣！！ということですね

睡眠をしっかりとってパフォーマンスをあげていきましょう