温度は、38度～40度くらいのお湯に、20～40分くらいゆっくり浸かります。

体が冷えてしまったときはつい熱いお湯に入りがちですが、これは逆効果なんです

熱すぎると長く湯船につかれないので、体の内部まで温まらないんです

低温で長時間の入浴方法でもっともポピュラーなのが「半身浴」ですよね。

これはとても体に良くて、冷えやすい下半身を集中的に温めることで、滞っていた血液を全身にまで広げてくれるんです

ほかにも冷え性を改善する入浴方法として「温冷浴」があります。

熱いお湯に半身浴でつかった後、湯船から出て手や足に冷水をかける入浴方法です

これを数回繰り返すことで高温と低温の刺激から、血管が拡がったり縮んだりを繰り返し、血行促進の効果があります

ので是非試してみて下さい

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