こんにちはーただくまです音譜


スターバックスはもうキャラメルの時期ですねビックリマーク

早くも秋ハロウィン


本当の秋早く来てーーーー



さて今日は肩こりに効く運動の一つ水泳についてお話ししますひらめき電球


水泳は肩こりに効くという話はみなさんちらっと聞いたことがあるんじゃないかと思います耳


ではなぜ水泳は肩こりに効くのかはてなマーク


それは無駄な負荷をかけずに肩の筋肉を動かすことができるからですアップ


普段私たちは重力に逆らって生活していますダウン


なのでストレッチでも肩には多少なりとも負荷がかかっているんですショック!


しかし水の中では浮力が働くので体の負担を軽減できます音譜


あとは肩こりの原因の一つ乳酸が有酸素運動により燃焼されることですメラメラ


水泳は泳ぎ方がいくつかありますが、おススメするのはクロール背泳ですサーフィン


平泳ぎとバタフライは少し肩への負担が大きいので上の二つで泳いでもらえるといいですねグッド!


泳ぎ方は、無理に早く泳ぐ必要はなく、腕のストロークはゆっくり肩甲骨を意識しながらやっても

らえると効果的ですにひひ





夏はクールダウンにもなるので今の時期にぴったりの運動ですねラブラブ

ぜひみなさんもプールに行きましょう波