こんにちは！　小坂井ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

突然ですが、、

みなさま花火大会は行きましたか！？

ワタクシ初めて花火を間近で見るために、とあるバスツアーで参加しましたが・・・

まさかの台風直撃！！

しかし、土砂降りと強風の中、なんと花火が開催されましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

全身びしょぬれで、この暑い夏にまさかあんなにも「寒いっ！」ということがあるとは思いもしませんでしたが、とても思い出に残りました(ﾉ´▽｀)ﾉ

さてさて、関係ない話をしてしましたました（←

今回もご自宅でできる《肩甲骨はがし》ご紹介します♪

ちなみに、Part１はコチラです↓↓

http://ameblo.jp/ebisu-yuuraku/entry-11883413397.html

肩甲骨の可動域を広げるストレッチです

肩甲骨の可動域が広がると・・・

　　腕を動かす時に、肩甲骨が動き、ポンプの役割をしてくれます。

　

　そして、、

　　　首・腕・肩・背中など肩甲骨の周辺の筋肉を効果的にほぐしてくれるのです

はい！

では、今回もタオルを一枚用意してくださ～い♪

①肩幅に足を開いて立ち、タオルを後ろで持ちます

(ヒジは曲げちゃダメですよー！)

②それを上へゆっくり上げてきます

これを一日　３回×３セット　目安で！

またまた楽ちん！これだけです。

だって面倒くさい事キライです。笑

体が小坂井みたいに硬くて上がらないー＼(゜□゜)／という方も大丈夫！

前かがみになってもオッケーです

ヒザは曲げないように注意しましょう！

継続することで、徐々に肩甲骨の可動域が広がり、腕が上がるようになりますよ♪

継続は力なりﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ♪

タオル一枚でいろいろ活用できます！

ではまた次回、タオルを使ったストレッチをご紹介させていただきたいと思いまーす

お楽しみに～！！

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