こんにちはー只隈です

突然ですがみなさん「秋バテ」を知ってますか

夏バテならぬ秋バテが最近増えているらしいです

秋バテとはなんぞや

ざっくりいいますと秋バテとは、夏バテの不調が秋まで続いて深刻化したもの

です

まず夏バテとは、夏の暑さで体力や食欲が低下すること、冷房の冷えによって疲れやだるさなどの不調がでてしまうことです

そして夏バテは本来なら、秋になり暑さも和らぎ過ごしやすくなるこの時期に回復するはずなんです

しかし最近は節電の影響で、その対策として冷たい物を摂り過ぎたことによる内臓の冷えが増えてしまいました

内臓の、特に胃と腸が冷えてしまうと全身の血の巡りが悪くなり体全体が冷え

てしまいます

そしてもう一つ、室内と外の寒暖の差を何度も繰り返してしまうことで、体温調

節をしている自律神経が乱れることによって、これまた血の巡りが悪くなってし

まいます

そのため、涼しくなって夜も寝やすくなったけど疲れやだるさがとれないといった症状が出てしまうんです

以下症状はこちら

・食欲がない、胃がもたれる

・立ちくらみ、めまい

・疲れやすい

・日中眠くなる

・頭がボーっとする

・肩がこる

秋バテには2パターンあって

①内臓冷えタイプ

夏に冷たい物のとりすぎや暴飲暴食によって内臓が冷えてしまう

➔お腹を触ってみて冷たいなと感じたら内臓が冷えてしまっています

②冷房冷えタイプ

冷房により体全体が冷えてしまう、中と外の気温差による自律神経の乱れ

➔いつもより更に肩の凝りを感じるという方は体全体が冷えてしまっています

では秋バテを解消するにはどうすれば

それは体の血の巡りをよくすること

ぬるめのお湯（38～40度）に１０～３０分かけてゆっくりと入り体の芯まで温めてあげましょう

仕事中などはお腹にホッカイロを貼ってあげたり、今肌に直接貼れる温熱シートがあるので、肩などに貼って体をリラックスさせてあげたりするのもおススメです

あとは３食しっかり食べて一日のリズムを整えることです

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