運動不足

寒いですねー！

家から出ると、つい・・・・寒っ！！と言ってしまいます(Ｔ▽Ｔ;)

こんなに寒いと動くことが億劫になっていませんか？？

寒さによる冷えだけではなく、動かないことで血流がさらに悪くなってしまいますよー＼(゜□゜)／

かといって、普段から運動をしていない方は、面倒になってしまいますよね。。

ということで！！

歩きましょう！！

一日、一万歩　を目指しましょう

歩くことで全身の血行が良くなるんです

心臓から送り出された血液は、全身へとめぐり、また心臓へと戻ってきます。

その戻す作業をしてくれているのが、筋肉なんです

そして、筋肉の３分の２は「足」にある！

これはもう歩くしかないですね！(笑)

下半身の血液を心臓へと戻し、循環をスムーズにすることで、全身へ血を巡らせてましょう！

それにより、冷え対策になりますよ

ちょっとしたことから始めてみましょう！

エスカレーターを使わない。

お買いものは、いつもよりちょっと遠いお店へ。

一駅歩いてみる。

歩数計をつけてみるのもいいですね( ´艸｀)

「筋トレ」などは、なかなか踏み出せない方も、歩くことから始めましょ～♪♪

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