こんにちは(^^)/

今日は夏バテの予防についてご紹介です。

『　夏場の不眠症は夏バテのリスクを高めるので、注意が必要　』

◎　日本の夏場は、高温多湿の状況が比較的長く続きやすい気候であり、その影響から猛暑

　日（一日の最高気温が３５℃以上の日）や熱帯夜（日最低気温が２５℃以上の日）といっ

　　た現象が頻繁に発生します。

　　これらの現象は不眠症を招く要因の大きな一つになっているそうです。

熱帯夜の夜など暑さが原因で眠れない日が増えたり、睡眠時間が極端に短くなると、夏バテ

の発症リスクを高めてしまうそうです。

※　健康なひとでも熱帯夜は暑苦しく寝付きが悪くなってしまいます

夏バテになる理由として自律神経系やストレス、肉体的な疲労なども関連性が高い症状であ

り、不眠症では自律神経のバランスをうまくコントロールできず、体調の悪化と共に昼間の活動にも支障をきたし、悪循環へ陥る危険性があるそうです。

◎　睡眠に入る際は、室温や湿度を工夫したり。

◎　人は元々睡眠中に汗をよくかく性質を持っている為、充分な水分補給しておかないと、体調

　　 調節が困難になって睡眠を妨害する状態が発生するそうです。

※　質の良い睡眠環境の確保と水分補給を心掛けること　　

　　 が、夏バテの悪循環を解消するポイントです！！

まだまだ、暑い日が続きますのでどうぞ、ご自愛くださいね