入浴やお手軽ストレッチを試してみましょう(b^-゜)

癒楽でおススメしているストレッチ法をご紹介します

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

①まず、壁が横になるように立ちます

②ハイタッチをするように片手の手のひらを壁につけましょう

　　このとき、肘が肩と同じ高さになるように上げます

こんな感じです

③挙げてる手と逆側の足を前に出します

こんな感じになります(*^-^)b

そのまま上体を前にグーッとしていくと、肩甲骨が寄せられて胸部が伸ばされている感じがしませんか？？

これを左右両側,

5秒キープを3セットほどやってみて下さい

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

その他にも、

両手を後ろで組んで上げ下げする動作や、

肘を肩と同じ高さにあげた状態で出来るだけ外側で止めます。ここからスタートして、肩甲骨を意識しながら肘を下に持っていく動作

何回かやっていくと肩周りがスーっとスッキリしてきますよ

肩甲骨を開けていくと、

①凝りにくくなる

②バストアップ

③老廃物が流れやすくなるので疲れにくい身体へ・・・

④顔周りもスッキリ

⑤代謝がアップするので痩せやすい体質に・・・

などなど！！

寝違いにも効果的だし、うれしいこと沢山です(^-^)/

癒楽では、肩甲骨はがしをおこなっております！！

自分ではなかなか・・・

と言う方、行きづまった方！！

肩甲骨を開けて、背中の羽で未来ヘ羽ばたきましょうパタパタ～

ぜひ癒楽に足を運んでみて下さいねヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

---------------------------------------------—-

HAMA整体術が学べるアカデミー

HAMA整体術　恵比寿本校　のページです

http://www.hama-seitaijyutsu.com/

http://www.facebook.com/hamaacademy/

---------------------------------------------—-
HAMA整体術　癒楽　院のページはこちら　
http://www.yuuraku.net/

http://www.facebook.com/hamaibcyuuraku/
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1‐1‐2しんみつビル7F
TEL：03-5428-4883
---------------------------------------------—-

癒楽スタッフが健康についてのブログを書いております

http://ameblo.jp/ebisu-yuuraku/